La meditación

 Nuestra mente es tan universal como salvaje. Todos tenemos una, pero rara vez elegimos en qué piensa, cómo se siente o a qué atiende. Un manojo de malos hábitos la controla y, con demasiada frecuencia, sus caprichosos disparates dictan cómo vivimos. O, al menos, eso es lo que ocurre hasta que empezamos a meditar. La meditación es un entrenamiento, pero mental. Y dista mucho de “poner la mente en blanco”. Al contrario, al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos. Si nos entrenamos con la suficiente frecuencia, estas capacidades dejan de ser eventos mentales pasajeros y se conviertan en nuevos hábitos. Es como hacer pesas, salvo que el músculo es el cerebro y la mancuerna, la técnica que practiquemos.

Siéntese en silencio durante unos minutos todos los días. No tenemos que llamar a esto meditación, porque puede ser un poco intimidante. No tiene que sentarse con las piernas cruzadas. Debe cerrar los ojos. Su cerebro puede volar a cien millas por hora, pero no diga ni haga nada. Simplemente siéntese cómodamente y respire durante unos minutos.

Controla tus pensamientos: tienes que pensar que, el estado natural de nuestra mente, es el pensamiento. Es normal, por tanto, que durante la meditación (y sobre todo al principio) aparezcan pensamientos en tu mente pero lo importante es que no te dejes llevar por ellos y, si lo haces, en cuanto seas consciente, retornes  a tu punto de concentración para recuperar el equilibro. No luches contra ello, simplemente, sé consciente de lo que sucede en tu mente y recupera tú el control.

Como toda práctica, la meditación es el entrenamiento de una habilidad. Y la habilidad que entrenamos con la práctica de la meditación es el control de nuestra atención . Cuanto más control tengamos sobre nuestra atención, mayor control tendrá nuestra mente consciente sobre la inconsciente.

Esto es importante porque el 90% (aproximadamente, obviamente) de nuestras acciones son hábitos inconscientes ; desde qué desayunamos hasta cómo respondemos frente a un problema, son hábitos de comportamiento y hábitos emocionales que a su vez determinan en gran parte el curso de nuestra vida; hay por supuesto factores externos sobre los cuales no tenemos control, pero como bien lo señala la filosofía estoica , siempre tenemos control sobre nuestra respuesta ante esos factores externos. Ante un mismo estímulo, dos personas pueden reaccionar de maneras completamente distintas.

La esencia de la meditación consiste en encontrarse con el espacio de silencio que existe en medio de la actividad mental. No se trata en absoluto de intentar dejar la mente en blanco, sino de atenuar el flujo constante de pensamientos. La tarea principal de la mente es la creación de pensamientos, unos 70.000 por día aproximadamente. Nuestro ritmo de vida actual nos lleva a saturar nuestra mente de pensamientos. Estos incluyen temas relacionados con la casa, trabajo, familia, tareas, obligaciones, etc. Esta estadísticamente probado que un 60% + de estos pensamientos son una réplica de aquellos del día anterior, los mismos de la semana anterior, mes, año e incluso décadas pasadas.

No existe una manera correcta de meditar, pero después de hacerlo por mi cuenta  durante un largo período de tiempo, me gustaría dejarte algunas recomendaciones :

- Encuentra siempre una posición cómoda, ya sea sentado o acostado y en tu silla, sofá o rincón preferido.

- Intenta no forzar ni resistir. Meditar no consiste en hacer, sino en dejar ser.

- Sé constante, el secreto de esta práctica es la regularidad.

- Entender que los beneficios de la meditación aparecen fuera del momento de meditación, en tu día a día, y que normalmente los notan en ti las personas de tu entorno.

- Sonríe y disfruta del momento. Cada meditación es única y no habrá otra igual.

Con el tiempo y la constancia, la meditación acaba por proporcionarte grandes beneficios

La meditación mindfulness o conciencia plena tiene múltiples beneficios para los que la practican, estos son solo algunos:

Aumenta la productividad.

Aumenta la creatividad.

Aumenta la capacidad de concentración.

Aumenta el pensamiento profundo.

Aumenta la empatía.

Aumenta la energía.

Mejora la capacidad de atención. 

Mejora la calidad del sueño.

Mejora las relaciónes personales.

Mejora la salud cardiovascular y respiratoria.

Estimula el sistema inmunológico.

Regula el apetito.

Puede reducir dolores crónicos.

Disminuye los niveles de cortisol.

Disminuye el estrés.

Disminuye la ansiedad.

Disminuye la presión arterial.

Mejora las habilidades para la resolución de problemas.

Conduce a un pensamiento más racional y unas decisiones más acertadas




Haloterapia

 ¿ Que es la Haloterapia ?

La haloterapia es un tratamiento natural ( complementario no sustitutivo ) libre de fármacos, segura y placentera que sirve para la mejora de problemas respiratorios, alergias y/o enfermedades dermatológicas, o simplemente para el cuidado de la piel, con altas eficacias clínicamente probadas.

¿En qué consiste la Haloterapia?

Consiste en la inhalación de micropartículas de sal ( Roca 100% natural de origen mineral ) en un ambiente controladoque reproduce los microclimas de las cuevas de sal natural  mediante un dispositivo llamado halogenerador que genera las  micro-partículas de sal para el tratamiento de diferentes tipos de enfermedades.

Se crea a partir de una combinación de temperatura, humedad ambiental y concentración de partículas de sal muy pequeñas. Éstas, logran llegar a los alvéolos pulmonares y depositarse profundamente en la epidermis.

¿Cuáles son los beneficios de la Haloterapia?

- Purifica las vías respiratorias

- Refuerza el sistema inmunológico

- Mejora patologías de la piel

- Retrasa el envejecimiento de la piel

Es altamente eficaz en diferentes tipos de enfermedades:

 Respiratorios

Asma -  Bronquiolitis -  Fibrosis quística - Neumonía -  Bronquitis crónica - Tos del fumador -  Tos seca -  Sinusitis - Rinitis - Constipación y Gripe común  - Faringitis - Adenoiditis - Ronquidos - Infecciones respiratorias - Inflamaciones de las Vías Respiratorias

Dermatológicos

 Dermatitis atópicas - Tratamiento anti-acné -  Psoriasis - Eczemas - Alergias de la piel - Salud y Belleza de la piel - Infecciones purulendas - Cicatrización de heridas

Alergias y otros

Alergias estacionales - Fiebre del Heno - Otitis - Efectos secundarios del consumo de tabaco - Síntomas de estrés y agotamiento - Mejora del rendimiento deportivo - Síntomas de depresión e insomnio - Beneficioso para la belleza y salud de la piel.

La sal purifica las vias respiratorias, actuando como expectorante, fluidificando las secreciones y eliminando bacterias y gérmenes.

La sal posee propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la irritación e himchazón de los tejidos, permitiendo que las vías respiratorias se despejen.

Puede reducir el uso medicamentos logrando respirar mejor después de sólo unas pocas sesiones ya que:

- Mejorará la función pulmonar.

- Reduce el número de hospitalizaciones.

- Alivia estornudos, tos y falta de aliento.

- Elimina el moco claro y flema pegajosa de los pulmones.

- Aumenta la resistencia a las enfermedades de las vías respiratorias.

- Fortalece tu sistema inmunológico.

- Prolonga los tiempos de remisión.

- Mejora la salud general y la calidad de vida.

- Produce un estado de bienestar y relajación profundos.

- La eficacia del tratamiento se estima en un 75-98% dependiendo de las condiciones.






Ventajas de reciclar vidrio

¡El vidrio tiene infinitas vidas! Se trata de un material 100% reciclable que, además, no pierde su calidad por mucho que se reutilice o recicle. Por ello, como podemos imaginar, las ventajas de reciclar vidrio son muy valiosas. Por ejemplo, con el simple reciclaje de 3 botellas de vidrio:

Se ahorra la energía necesaria para hacer funcionar un frigorífico durante 2 días completos.

Se pueden poner hasta 3 lavadoras completas.

Se ahorra la energía suficiente para cargar la batería de un smartphone durante 1 año y la de una tablet durante 10 meses.

• Ahorramos la energía que necesitaríamos para mantener encendida una bombilla de bajo consumo durante 9 días

Por qué es importante reciclar vidrio y qué se consigue

Es importante reciclar vidrio porque con el simple gesto de reciclar nuestras botellas de vidrio, y otras piezas de este material, se puede conseguir:

- Reducción en los residuos de manera importante y así evitar que estos vayan al vertedero. Se estima que con 3.000 botellas recicladas, se evita que 1.000 kg de residuos vayan a parar al vertedero.

- Mejoras en la calidad del aire y reducción en su contaminación. Se puede reducir la contaminación del aire hasta en un 20 %. Se calcula que con un 10 % de envases reciclados, se emiten hasta un 8 % menos de partículas a la atmósfera, 10 % de óxidos sulfúricos y 4 % de óxidos de nitrógeno. La razón está en que se reduce mucho la fabricación de nuevos envases, con lo que también se reduce el uso de combustibles y con ello, la emisión de gases y partículas.

- Reducción en las emisiones de gases de efecto invernadero por el motivo anterior. Por cada tonelada de vidrio reciclado se evitan alrededor de 300 kg de CO2 emitido a la atmósfera durante los procesos de fabricación.

- Reducción en la contaminación del agua hasta en un 40%.

- Ahorro de materias primas y con diversos beneficios para el medio ambiente. Con el reciclado de 3.000 botellas, se calcula que se consiguen ahorrar 1,2 toneladas de materia prima (arena, piedra caliza y carbonato de sodio). Además, al ahorrar en materiales vírgenes, también se reducen las necesidades de extracción, con el consiguiente beneficio para el medio ambiente.

- Ahorro en el consumo de energía. En la fabricación de envases a partir de vidrio reciclado, se puede ahorrar entre un 20 y 30% de energía. Esto se debe a que el punto de fusión del vidrio reciclado es menor que el de las materias primas que se suelen utilizar para fabricar envases nuevos, y por tanto también la energía que se necesita en el proceso

Ahorro de recursos, pues con el reciclado de vidrio, se podría abastecer a la propia industria de fabricación de vidrio, con hasta un 30% de los recursos necesarios.


INFORME 2019 

Según Ecovidrio ( entidad  nacional de recogida selectiva de  residuos ) los españoles  reciclan casi un millón de toneladas de envases de vidrio.

Se confirma que experimenta un crecimiento de un 6,7% con respecto al año anterior.

Durante el año 2019, los españoles entregaron para reciclaje un total de 958.939 toneladas de envases de vidrio, de los que 896.664 fueron a través de los contenedores instalados en las ciudades. El resto, 62.675 fueron recogidas en plantas de tratamientos de residuos, según los datos de la entidad encargada del recilado de vidrio en España. Todo ello supone un incremento del 6,7% con respecto a 2018, que ya fue un año récord en reciclado de vidrio.

- Baleares, País Vasco, La Rioja, Navarra y Cataluña son las regiones líderes en reciclado de vídrio. Todas ellas comparten una decidida apuesta de la administración por la colaboración en materia de reciclaje de residuos de envases de vidrio. También destaca el crecimiento en la recogida selectiva a través del contenedor en Extremadura (+15%) y Andalucía (+11%). El incremento de esta última obedece en buena medida al plan integral promovido por Ecovidrio, con un refuerzo de la contenerización y la sensibilización ciudadana, así como la intensificación de acciones en HORECA.

Entre las ciudades, cada vez más protagonistas en la lucha contra el cambio climático, Donostia-San Sebastián (42,0 Kg/hab), Pamplona (30,7 Kg/hab), Bilbao y Palencia (23,9 Kg/hab ambas) lideran la clasificación, seguidas de Palma de Mallorca (23,7Kg/hab) y Barcelona (23,4Kg/hab).

En 2019 el reciclaje de residuos de envases de vidrio:

Evitó la emisión de 556.184 toneladas de CO2, Equivalente a 141 vueltas al mundo en avión.

Evitó la extracción de 1.150.726 toneladas de materias primas. Equivalente a 114 veces el peso de la torre Eiffel.

Ahorró el consumo de 684.874 megavatios-hora (MWh), Equivalente a abastecer todos los hospitales de España durante dos meses.

- Solo en 2019 Ecovídrio instaló 5.931 nuevos contenedores en todo el territorio. Ya son 230.950 en total, un iglú verde para cada 204 habitantes. Esto nos convierte en uno de los países mejor contenerizados de Europa.

Los envases de vidrio son 100% reciclables: de cada botella, botellín, tarro o frasco se puede obtener otro envase exactamente igual durante infinitos ciclos y sin perder calidad o se pueden realizar diversos objetos que adquieran valor a través del suprareciclaje como el mostrado en la fotografía de una lámpara realizada con ocho botellas de vidrio.